რა არის სისწრაფე?
ოლიმპიური სპორტსმენი ვარჯიშობს, რომ სწრაფად იაროს და მაღლა გაიაროს. მან უნდა შეძლოს გადალახოს დაბრკოლებები და შემდეგ სწრაფად შეცვალოს მიმართულება. ამას ეწოდება სისწრაფე. ოლიმპიური სპორტსმენები იყენებენ თავიანთ სისწრაფეს სიმტკიცე, სიჩქარე, გამძლეობა და გამძლეობა. ეს ის საგნებია, რომლებიც ადამიანს ძალიან კარგ სპორტსმენად აქცევს. ადამიანებს, რომელთაც სურთ უკეთესობა ასაკში, ხშირად ასწავლიან მწვრთნელები და ინსტრუქტორები, რომ ვერ გაუმჯობესდებით, თუ არ ივარჯიშებთ სისწრაფეს. უამრავი მტკიცებულება არსებობს, რაც ცხადყოფს, რომ სისწრაფე პრაქტიკა ხელს უწყობს თქვენს სისწრაფეს.
მაგალითად, სიძლიერის ვარჯიში უფრო ძლიერი ბრძანდებით. სისწრაფე არის თქვენი სხეულის სიძლიერე, რომლის განხორციელებაც შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. კუნთების გაძლიერების მიზნით შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ეს ვარჯიში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ ისინი სხვადასხვა გზით. კუნთების გაძლიერება შეგიძლიათ ვარჯიშით, ხტომაით, მოსახვევებით, ცოცვით, დახრით, ტრიალით, გადახრით ან ქვევით გადახრით, ან უბრალოდ ვარჯიშის დროს გარკვეული მოძრაობების შესრულებით. არ აქვს მნიშვნელობა სად აკეთებთ ამ ვარჯიშებს; არაფერია ცუდი მათ პრაქტიკაში. სხვა სიტყვებით, სისწრაფე არ ეხება მოძრაობის სპეციფიკურ შაბლონებს. საუბარია უბრალოდ მოძრაობათა ერთობლიობაზე. სიჩქარის ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი აპარატურა: Bodyweight, dumbbells, კონუსები, უსაფრთხოების ბარები, თოკი, უსაფრთხოების ფეხსაცმელი და პარტნიორი.
ახალი რეიტინგები
Hondrocream
Enna Blevins
ყოველთვის, როცა საუბარი ერთობლივი Hondrocream შემსუბუქების ირგვლივ ტრიალებს, Hondrocream შესახებ აუ...
iMove
Enna Blevins
უკეთესი მანევრირებისთვის, iMove ჩანს iMove გადაწყვეტა. ბევრი სასიხარულო მომხმარებელმა უკვე დაადასტუ...
Flekosteel
Enna Blevins
თქვენ ფიქრობთ, რომ Flekosteel საქმიანობა სასწაულებს Flekosteel. ყოველივე ამის შემდეგ, ჰიპოთეზა მოდი...