மூட்டுகளில் ஆஹா! உண்மை வெளிப்படுத்தப்பட்டது: முற்றிலும்...

சுறுசுறுப்பு என்றால் என்ன?

ஒரு ஒலிம்பிக் தடகள வீரர் வேகமாக ஓடவும் உயரத்திற்கு செல்லவும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார். அவர் தடைகளைத் தாண்டி விரைவாக திசையை மாற்றக்கூடியவராக இருக்க வேண்டும். இது சுறுசுறுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சுறுசுறுப்பை வலிமை, வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு நபரை மிகச் சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற்றும் விஷயங்கள் இவை. சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்கள் பெரும்பாலும் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்றுநர்களால் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள், நீங்கள் சுறுசுறுப்பைக் கடைப்பிடிக்காவிட்டால் மேம்படுத்த முடியாது. ஆனால் சுறுசுறுப்பைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் சுறுசுறுப்புக்கு உதவும் என்பதைக் காட்டும் ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, சுறுசுறுப்பைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பலமாக இருக்க முடியும். சுறுசுறுப்பு என்பது உங்கள் உடலின் பலமாகும், இது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் செய்யலாம், ஆனால் அவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் பலப்படுத்தவும் முடியும். ஓடுதல், குதித்தல், வளைத்தல், ஏறுதல், இழுத்தல், நூற்பு, மேல் அல்லது கீழ் குதித்தல் அல்லது உங்கள் பயிற்சியில் சில அசைவுகளைச் செய்வதன் மூலம் தசைகளை பலப்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் எங்கு செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல; அவற்றைப் பயிற்சி செய்வதில் தவறில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுறுசுறுப்பு என்பது குறிப்பிட்ட இயக்க முறைகளைப் பற்றியது அல்ல. இது வெறுமனே இயக்கங்களின் கலவையைப் பற்றியது. சுறுசுறுப்பைப் பயிற்சி செய்ய, உங்களுக்கு பின்வரும் உபகரணங்கள் தேவைப்படும்: உடல் எடை, டம்ப்பெல்ஸ், கூம்புகள், பாதுகாப்பு பார்கள், கயிறு, பாதுகாப்பு காலணிகள் மற்றும் ஒரு கூட்டாளர்.

புதிய மதிப்பீடுகள்

ArthroNeo

ArthroNeo

Enna Blevins

கூட்டுப் ArthroNeo நிவர்த்தி செய்யும்போது ArthroNeo முடியாது - என்ன காரணம்? சோதனை அறிக்கைகளில் ஒருவ...

Body Armour

Body Armour

Enna Blevins

Body Armour தற்போது ஒரு உள் முனையாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதன் புகழ் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ...

Flexa

Flexa

Enna Blevins

இப்போது வெளிவரும் எண்ணற்ற அனுபவங்களை நம்பி, பல ஆர்வலர்கள் மூட்டு வலியைக் குறைக்க Flexa பயன்படுத்துக...

பெரும்பாலானவை மதிப்புரைகளைப் படித்தன

iMove

iMove

Enna Blevins

சிறந்த சூழ்ச்சிக்கு, iMove தெரிகிறது. மூட்டு வலியை நிவாரணம் செய்வது அவ்வளவு சிரமமின்றி இருக்கும் என...

Flex Pro

Flex Pro

Enna Blevins

இந்த பிரீமியம் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் சூழலில் இந்த பரிகாரம் மற்றும் அவர்களின் வெற்றியைப் பற்றி அ...